生活就像心電圖,想要一帆風順,除非你的心臟不再跳動。處在鋼鐵森林中,你是否也覺得時刻背著沉重的鐐銬?
當你熬夜加班時,也許會煩躁不堪;當你出了差錯,也許會傷心自責;當你一人待在家中,也許會孤獨寂寞……有時候,壞情緒不是你對世界的反擊,而是你的心靈生病了。
數(shù)據(jù)顯示,僅10%左右的人能達到心理健康的狀態(tài),70%以上的人早已處于心理亞健康而不自知。
今天,權威專家?guī)湍憔境龆阍趬那榫w背后的心理疾病,同時為你敲響警鐘,千萬別忽視了心理問題。
北京大學北京回龍觀醫(yī)院院長 楊甫德 北京大學第六醫(yī)院精神科主任醫(yī)師 孔慶梅 北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主任醫(yī)師 牛雅娟 西南大學心理學院副教授 湯永隆
爭吵、煩躁、憤怒……這些常不知從哪冒出來的壞情緒,也許會讓你的壽命大大縮短。
著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》一項新研究指出,中國約1.73億人有精神疾病,包括焦慮、抑郁和強迫癥等,其中1.58億人從未接受過專業(yè)治療。
目前,各類精神疾病所致的疾病總負擔在我國已居首位,超過了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等軀體疾病。
據(jù)路透社報道,丹麥一項從2000年開始,歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),與沒有相應問題的人對比,常因夫妻關系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍;常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%;常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。 英國牛津大學研究人員發(fā)表在《世界精神醫(yī)學期刊》上的研究也發(fā)現(xiàn),有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。
焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等情緒,只是呈現(xiàn)一種心理狀態(tài),并不等于疾病。適度的情緒起伏是正常的,每個人都有。
一段時間遭遇挫折、困難,情緒會不好,但過了幾天,這種情緒就過去了,就不用特別緊張。
如果通過下邊三個維度判斷,有抑郁癥傾向,就應該引起注意了,可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
開始出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、疲乏無力,有三個核心癥狀之一,再加上出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭,癥狀就達到標準了。
如果情緒一個星期還不見好轉,甚至抑郁持續(xù)兩個星期。
焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重,但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。
看心理醫(yī)生不意味著就是得了心理疾病,只要存在上述三個維度,對你構成困擾,就建議看心理醫(yī)生。
現(xiàn)代社會節(jié)奏快、壓力大,心理健康是個大問題。那些在你心里作怪的小情緒,很可能是心理疾病露出的馬腳。有4種心理問題最愛盯上中國人,當心別被它們纏上
抑郁最典型的是情緒低落、悲觀失望,進入“無價值感、無用感、無望感”的“三無模式”,對生的憂慮大于對死的恐懼。還會出現(xiàn)食欲或體重下降、睡眠障礙、性欲缺乏等軀體癥狀。
如果一個月體重下降7%以上,應引起高度重視,很可能是抑郁癥或其他疾病。抑郁的人,每天早上表現(xiàn)最嚴重,晚上相對好點。
抑郁癥患者自殺多發(fā)生在清晨,如果凌晨三四點了總是睡不著,還經(jīng)常早醒,就應該當心是否抑郁了。
焦慮的核心特征是恐懼、害怕,它是指向未來的,是對尚未發(fā)生事情的擔心,比如在演講之前,害怕講不好會焦慮;明天要去體檢了,怕查出大病而焦慮;家人住院做手術,擔心出意外而焦慮等等。
焦慮時,我們常有某種受威脅感或危險感,但實際上并無任何可辨認的威脅,或者用合理的標準來衡量,誘發(fā)焦慮的事件并沒有想象中的那么嚴重。
我們的身體也會發(fā)生很多變化,比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖,嚴重的甚至可能出現(xiàn)抽搐、暈厥等。
恐懼與焦慮的區(qū)別是,它有明確對象,病人感覺到面臨著某種具體而明確的危險,比如恐高、恐懼坐電梯等。
恐懼癥患者會極力回避他們所害怕的事物或處境,或者帶著強大的畏懼去忍受。
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